Дневник Зожника
Ксения
16.01.2024 17:05
Дневник тренировок за 16.01.2024
Тренировка на верх тела. Плюс лыжи днём и бассейн после силовой.
Тяга к груди с верхнего блока
13
ккал
1
22.5
кг
x
12
2
22.5
кг
x
12
3
22.5
кг
x
12
4
22.5
кг
x
12
=
Итого
1080
кг
48
Тяга горизонтального блока к поясу
12
ккал
1
18
кг
x
12
2
22.5
кг
x
12
3
22.5
кг
x
12
4
22.5
кг
x
12
=
Итого
1026
кг
48
Тяга к груди с верхнего блока
11
ккал
1
20
кг
x
12
2
20
кг
x
12
3
20
кг
x
12
4
20
кг
x
12
=
Итого
960
кг
48
Тяга одной гантели в наклоне
6
ккал
1
7.5
кг
x
12
2
7.5
кг
x
12
3
7.5
кг
x
12
4
7.5
кг
x
12
=
Итого
360
кг
48
Жим гантелей сидя
2
ккал
1
5
кг
x
12
2
5
кг
x
12
3
4
кг
x
12
4
4
кг
x
12
=
Итого
216
кг
48
Разведение рук с гантелями в стороны
4
ккал
1
3
кг
x
12
2
3
кг
x
12
3
3
кг
x
12
4
3
кг
x
12
=
Итого
144
кг
48
бег на лыжах
333
ккал
60
мин
плавание
251
ккал
60
мин
Результаты за день
Энергозатраты: 632 ккал
Повторения: 288 раз
Тоннаж: 3786 кг
Время: 120 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
3
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок