Дневник тренировок за 16.01.2024

Тренировка на верх тела. Плюс лыжи днём и бассейн после силовой.

Тяга к груди с верхнего блока 13 ккал

1
22.5 кг
x
12

2
22.5 кг
x
12

3
22.5 кг
x
12

4
22.5 кг
x
12

Итого
1080 кг

48

Тяга горизонтального блока к поясу 12 ккал

1
18 кг
x
12

2
22.5 кг
x
12

3
22.5 кг
x
12

4
22.5 кг
x
12

Итого
1026 кг

48

Тяга к груди с верхнего блока 11 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
960 кг

48

Тяга одной гантели в наклоне 6 ккал

1
7.5 кг
x
12

2
7.5 кг
x
12

3
7.5 кг
x
12

4
7.5 кг
x
12

Итого
360 кг

48

Жим гантелей сидя 2 ккал

1
5 кг
x
12

2
5 кг
x
12

3
4 кг
x
12

4
4 кг
x
12

Итого
216 кг

48

Разведение рук с гантелями в стороны 4 ккал

1
3 кг
x
12

2
3 кг
x
12

3
3 кг
x
12

4
3 кг
x
12

Итого
144 кг

48

бег на лыжах 333 ккал

60 мин

плавание 251 ккал

60 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 632 ккал

Повторения: 288 раз

Тоннаж: 3786 кг

Время: 120 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок