Дневник Зожника
Ксения
17.02.2024 12:10
Дневник тренировок за 17.02.2024
Тренировка на низ тела, эллипс 20 минут.
Пока ходила посмотрела детские фото и рисунки , нашла мама глазами детей, посмеялась 😆.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
23
ккал
1
10
кг
x
15
2
10
кг
x
15
3
10
кг
x
15
=
Итого
450
кг
45
Приседания в ГАКК-тренажёре
11
ккал
1
-
x
15
2
10
кг
x
15
3
10
кг
x
15
4
10
кг
x
12
=
Итого
420
кг
57
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
15
ккал
1
10
кг
x
15
2
15
кг
x
15
3
15
кг
x
15
4
20
кг
x
12
=
Итого
840
кг
57
Сгибание ног в тренажёре сидя
12
ккал
1
25
кг
x
12
2
25
кг
x
12
3
25
кг
x
12
4
25
кг
x
12
=
Итого
1200
кг
48
Разгибание ног в тренажёре
8
ккал
1
20
кг
x
12
2
15
кг
x
12
3
20
кг
x
12
4
15
кг
x
12
=
Итого
840
кг
48
Жим ногами в тренажёре под углом
19
ккал
1
50
кг
x
12
2
50
кг
x
12
3
50
кг
x
12
4
50
кг
x
12
=
Итого
2400
кг
48
Разведение ног в тренажере
21
ккал
1
25
кг
x
15
2
25
кг
x
15
3
25
кг
x
20
4
25
кг
x
20
=
Итого
1750
кг
70
Эллиптический тренажёр (средне)
129
ккал
20
мин
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Повторения: 373 раз
Тоннаж: 7900 кг
Время: 20 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
5
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок