Дневник тренировок за 17.02.2024
Тренировка на низ тела, эллипс 20 минут.
Пока ходила посмотрела детские фото и рисунки , нашла мама глазами детей, посмеялась 😆.
Пока ходила посмотрела детские фото и рисунки , нашла мама глазами детей, посмеялась 😆.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
23
ккал
1
10 кг
x
15
10 кг
x
15
2
10 кг
x
15
10 кг
x
15
3
10 кг
x
15
10 кг
x
15
=
Итого
450 кг
45
450 кг
45
Приседания в ГАКК-тренажёре
11
ккал
1
-
x
15
-
x
15
2
10 кг
x
15
10 кг
x
15
3
10 кг
x
15
10 кг
x
15
4
10 кг
x
12
10 кг
x
12
=
Итого
420 кг
57
420 кг
57
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
15
ккал
1
10 кг
x
15
10 кг
x
15
2
15 кг
x
15
15 кг
x
15
3
15 кг
x
15
15 кг
x
15
4
20 кг
x
12
20 кг
x
12
=
Итого
840 кг
57
840 кг
57
Сгибание ног в тренажёре сидя
12
ккал
1
25 кг
x
12
25 кг
x
12
2
25 кг
x
12
25 кг
x
12
3
25 кг
x
12
25 кг
x
12
4
25 кг
x
12
25 кг
x
12
=
Итого
1200 кг
48
1200 кг
48
Разгибание ног в тренажёре
8
ккал
1
20 кг
x
12
20 кг
x
12
2
15 кг
x
12
15 кг
x
12
3
20 кг
x
12
20 кг
x
12
4
15 кг
x
12
15 кг
x
12
=
Итого
840 кг
48
840 кг
48
Жим ногами в тренажёре под углом
19
ккал
1
50 кг
x
12
50 кг
x
12
2
50 кг
x
12
50 кг
x
12
3
50 кг
x
12
50 кг
x
12
4
50 кг
x
12
50 кг
x
12
=
Итого
2400 кг
48
2400 кг
48
Разведение ног в тренажере
21
ккал
1
25 кг
x
15
25 кг
x
15
2
25 кг
x
15
25 кг
x
15
3
25 кг
x
20
25 кг
x
20
4
25 кг
x
20
25 кг
x
20
=
Итого
1750 кг
70
1750 кг
70
Эллиптический тренажёр (средне)
129
ккал
20 мин
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Повторения: 373 раз
Тоннаж: 7900 кг
Время: 20 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
5
0
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Лучшие рационы
Интересные блоги
