Дневник Зожника

Дневник тренировок за 27.03.2024

Тренировка на низ тела, сегодня было прям тяжко, буду раскатывать все тело на мфр ролле вечером.
Жим ногами в тренажёре под углом 26 ккал
1
15 кг
x
40
2
15 кг
x
60
3
15 кг
x
60
4
15 кг
x
60
 
=
Итого
3300 кг
 
220
Сгибание ног в тренажёре сидя 10 ккал
1
25 кг
x
12
2
20 кг
x
12
3
20 кг
x
12
4
20 кг
x
12
 
=
Итого
1020 кг
 
48
Разгибание ног в тренажёре 10 ккал
1
20 кг
x
12
2
20 кг
x
12
3
20 кг
x
12
4
20 кг
x
12
 
=
Итого
960 кг
 
48
Суперсет 49 ккал
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
10 кг
x
12
2
20 кг
x
12
3
20 кг
x
12
4
20 кг
x
12
 
=
Итого
840 кг
 
48
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
10 кг
x
15
2
-
x
10
3
10 кг
x
15
4
-
x
10
5
10 кг
x
15
6
-
x
10
 
=
Итого
450 кг
 
75
Приседания плие с гантелей 23 ккал
1
14 кг
x
15
2
14 кг
x
15
3
14 кг
x
15
4
14 кг
x
15
 
=
Итого
840 кг
 
60
Результаты за день
Энергозатраты: 118 ккал
Повторения: 499 раз
Тоннаж: 7410 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 3 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок