Дневник тренировок за 27.03.2024

Тренировка на низ тела, сегодня было прям тяжко, буду раскатывать все тело на мфр ролле вечером.

Жим ногами в тренажёре под углом 26 ккал

1
15 кг
x
40

2
15 кг
x
60

3
15 кг
x
60

4
15 кг
x
60

Итого
3300 кг

220

Сгибание ног в тренажёре сидя 10 ккал

1
25 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
1020 кг

48

Разгибание ног в тренажёре 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
960 кг

48

Суперсет 49 ккал

Приседания в ГАКК-тренажёре

1
10 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
840 кг

48

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

1
10 кг
x
15

2
-
x
10

3
10 кг
x
15

4
-
x
10

5
10 кг
x
15

6
-
x
10

Итого
450 кг

75

Приседания плие с гантелей 23 ккал

1
14 кг
x
15

2
14 кг
x
15

3
14 кг
x
15

4
14 кг
x
15

Итого
840 кг

60

Результаты за день

Энергозатраты: 118 ккал

Повторения: 499 раз

Тоннаж: 7410 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок