Дневник Зожника

Дневник тренировок за 26.04.2024

Тренировка на низ тела, кардио на эллипсе - заминка.
Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал
1
10 кг
x
15
2
10 кг
x
15
3
10 кг
x
15
 
=
Итого
450 кг
 
45
Приседания со штангой на плечах 31 ккал
1
10 кг
x
15
2
20 кг
x
15
3
20 кг
x
15
4
20 кг
x
15
 
=
Итого
1050 кг
 
60
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик") 28 ккал
1
55 кг
x
12
2
55 кг
x
12
3
55 кг
x
12
4
55 кг
x
12
 
=
Итого
2640 кг
 
48
Разведение ног в тренажере 19 ккал
1
25 кг
x
15
2
30 кг
x
15
3
25 кг
x
15
4
25 кг
x
15
 
=
Итого
1575 кг
 
60
Становая тяга на прямых ногах 36 ккал
1
20 кг
x
15
2
30 кг
x
15
3
30 кг
x
15
4
30 кг
x
15
 
=
Итого
1650 кг
 
60
Отведение ноги назад на нижнем блоке 8 ккал
1
15 кг
x
12
2
15 кг
x
12
3
15 кг
x
12
4
15 кг
x
12
 
=
Итого
720 кг
 
48
Эллиптический тренажёр (средне) 194 ккал
30  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 339 ккал
Повторения: 321 раз
Тоннаж: 8085 кг
Время: 30 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок