Дневник тренировок за 26.04.2024

Тренировка на низ тела, кардио на эллипсе - заминка.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Приседания со штангой на плечах 31 ккал

1
10 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

4
20 кг
x
15

Итого
1050 кг

60

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик") 28 ккал

1
55 кг
x
12

2
55 кг
x
12

3
55 кг
x
12

4
55 кг
x
12

Итого
2640 кг

48

Разведение ног в тренажере 19 ккал

1
25 кг
x
15

2
30 кг
x
15

3
25 кг
x
15

4
25 кг
x
15

Итого
1575 кг

60

Становая тяга на прямых ногах 36 ккал

1
20 кг
x
15

2
30 кг
x
15

3
30 кг
x
15

4
30 кг
x
15

Итого
1650 кг

60

Отведение ноги назад на нижнем блоке 8 ккал

1
15 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

4
15 кг
x
12

Итого
720 кг

48

Эллиптический тренажёр (средне) 194 ккал

30 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 339 ккал

Повторения: 321 раз

Тоннаж: 8085 кг

Время: 30 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок