Дневник Зожника
Ксения
13.06.2024 11:51
Дневник тренировок за 13.06.2024
Тренировка на низ тела плюс кардио в качестве заминки на эллипсе минут 15 в быстром темпе.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
23
ккал
1
10
кг
x
15
2
10
кг
x
15
3
10
кг
x
15
=
Итого
450
кг
45
Сгибание ног в тренажёре сидя
11
ккал
1
20
кг
x
12
2
25
кг
x
12
3
25
кг
x
12
4
25
кг
x
12
=
Итого
1140
кг
48
Разгибание ног в тренажёре
11
ккал
1
20
кг
x
12
2
20
кг
x
12
3
25
кг
x
12
4
25
кг
x
12
=
Итого
1080
кг
48
Жим ногами в тренажёре под углом
28
ккал
1
60
кг
x
15
2
60
кг
x
15
3
60
кг
x
15
4
60
кг
x
15
=
Итого
3600
кг
60
Разведение ног в тренажере
24
ккал
1
25
кг
x
15
2
30
кг
x
15
3
25
кг
x
15
4
25
кг
x
15
5
30
кг
x
16
=
Итого
2055
кг
76
Отведение ноги назад в тренажёре
8
ккал
1
15
кг
x
12
2
15
кг
x
12
3
15
кг
x
12
4
20
кг
x
12
=
Итого
780
кг
48
Эллиптический тренажёр (быстро)
127
ккал
15
мин
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Повторения: 325 раз
Тоннаж: 9105 кг
Время: 15 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
4
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок