Дневник тренировок за 13.06.2024

Тренировка на низ тела плюс кардио в качестве заминки на эллипсе минут 15 в быстром темпе.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Сгибание ног в тренажёре сидя 11 ккал

1
20 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

4
25 кг
x
12

Итого
1140 кг

48

Разгибание ног в тренажёре 11 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
25 кг
x
12

4
25 кг
x
12

Итого
1080 кг

48

Жим ногами в тренажёре под углом 28 ккал

1
60 кг
x
15

2
60 кг
x
15

3
60 кг
x
15

4
60 кг
x
15

Итого
3600 кг

60

Разведение ног в тренажере 24 ккал

1
25 кг
x
15

2
30 кг
x
15

3
25 кг
x
15

4
25 кг
x
15

5
30 кг
x
16

Итого
2055 кг

76

Отведение ноги назад в тренажёре 8 ккал

1
15 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
780 кг

48

Эллиптический тренажёр (быстро) 127 ккал

15 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 232 ккал

Повторения: 325 раз

Тоннаж: 9105 кг

Время: 15 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок