Дневник Зожника

Дневник тренировок за 29.07.2024

Тренировка на верх тела, растяжка и мфр ролл вечером.
Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал
1
10 кг
x
15
2
10 кг
x
15
3
10 кг
x
15
 
=
Итого
450 кг
 
45
Подтягивания в машине Смита 14 ккал
1
31 кг
x
12
2
38 кг
x
6
3
38 кг
x
6
 
=
Итого
828 кг
 
24
Тяга с верхнего блока параллельным хватом 13 ккал
1
20 кг
x
12
2
25 кг
x
12
3
25 кг
x
12
4
25 кг
x
12
 
=
Итого
1140 кг
 
48
Тяга горизонтального блока к поясу 8 ккал
1
15 кг
x
12
2
15 кг
x
12
3
15 кг
x
12
4
15 кг
x
12
 
=
Итого
720 кг
 
48
Жим в грудном тренажёре сидя 8 ккал
1
15 кг
x
12
2
20 кг
x
12
3
15 кг
x
12
4
15 кг
x
12
 
=
Итого
780 кг
 
48
Тяга к груди с верхнего блока 14 ккал
1
25 кг
x
12
2
25 кг
x
12
3
25 кг
x
12
4
25 кг
x
12
 
=
Итого
1200 кг
 
48
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка) 7 ккал
1
20 кг
x
8
2
15 кг
x
12
3
15 кг
x
13
4
15 кг
x
12
 
=
Итого
715 кг
 
45
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Повторения: 306 раз
Тоннаж: 5833 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок