Дневник тренировок за 29.07.2024

Тренировка на верх тела, растяжка и мфр ролл вечером.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Подтягивания в машине Смита 14 ккал

1
31 кг
x
12

2
38 кг
x
6

3
38 кг
x
6

Итого
828 кг

24

Тяга с верхнего блока параллельным хватом 13 ккал

1
20 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

4
25 кг
x
12

Итого
1140 кг

48

Тяга горизонтального блока к поясу 8 ккал

1
15 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

4
15 кг
x
12

Итого
720 кг

48

Жим в грудном тренажёре сидя 8 ккал

1
15 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
15 кг
x
12

4
15 кг
x
12

Итого
780 кг

48

Тяга к груди с верхнего блока 14 ккал

1
25 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

4
25 кг
x
12

Итого
1200 кг

48

Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка) 7 ккал

1
20 кг
x
8

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
13

4
15 кг
x
12

Итого
715 кг

45

Результаты за день

Энергозатраты: 87 ккал

Повторения: 306 раз

Тоннаж: 5833 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок