Дневник Зожника
Ксения
26.08.2024 14:41

Дневник тренировок за 26.08.2024

Тренировка на почти все группы мышц 🥲🥲🥲.
Вечером растяжка и мфр ролл.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
Итог
Повторения
12
10
8
30
Вес снаряда
25
32
32
876
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
25
25
25
900
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
15
15
15
540
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
15
15
15
540
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
25
30
30
25
20
15
2175
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Повторения: 390 раз
Тоннаж: 7596 кг
Полина 26.08.2024 22:51
А почему смайлики грустные? Совсем фул-боди не любите?

Ксения 27.08.2024 17:01
 1 
Полина, после отпуска тяжело.
Плюс сейчас жара в Москве и тело уходит в отказ и ничего не хочет делать:)

Полина 27.08.2024 22:53
Ксения, ааа... Тогда понятно) Ничего) Скоро и прохлада, и в ритм быстро войдёте))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок