Дневник Зожника
Ксения
03.09.2025 16:01
Дневник тренировок за 03.09.2025
Тренировка на все тело, в конце эллипс со средней скоростью 30 минут и растяжка.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
24
ккал
1
5
кг
x
15
2
10
кг
x
15
3
10
кг
x
15
=
Итого
375
кг
45
Сгибание ног в тренажёре сидя
10
ккал
1
20
кг
x
12
2
20
кг
x
12
3
20
кг
x
12
4
20
кг
x
12
=
Итого
960
кг
48
Разгибание ног в тренажёре
9
ккал
1
15
кг
x
12
2
20
кг
x
12
3
20
кг
x
12
4
20
кг
x
12
=
Итого
900
кг
48
Тяга к груди с верхнего блока
14
ккал
1
25
кг
x
12
2
25
кг
x
12
3
25
кг
x
12
4
25
кг
x
12
=
Итого
1200
кг
48
Тяга горизонтального блока к поясу
11
ккал
1
20
кг
x
12
2
20
кг
x
12
3
20
кг
x
12
4
20
кг
x
12
=
Итого
960
кг
48
Жим в грудном тренажёре сидя
6
ккал
1
15
кг
x
12
2
15
кг
x
12
3
15
кг
x
6
4
15
кг
x
12
=
Итого
630
кг
42
Разведение ног в тренажере
17
ккал
1
20
кг
x
15
2
25
кг
x
15
3
25
кг
x
15
4
25
кг
x
15
=
Итого
1425
кг
60
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Повторения: 339 раз
Тоннаж: 6450 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
4
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок