Дневник тренировок за 03.09.2025

Тренировка на все тело, в конце эллипс со средней скоростью 30 минут и растяжка.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 24 ккал

1
5 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
375 кг

45

Сгибание ног в тренажёре сидя 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
960 кг

48

Разгибание ног в тренажёре 9 ккал

1
15 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
900 кг

48

Тяга к груди с верхнего блока 14 ккал

1
25 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

4
25 кг
x
12

Итого
1200 кг

48

Тяга горизонтального блока к поясу 11 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
960 кг

48

Жим в грудном тренажёре сидя 6 ккал

1
15 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
6

4
15 кг
x
12

Итого
630 кг

42

Разведение ног в тренажере 17 ккал

1
20 кг
x
15

2
25 кг
x
15

3
25 кг
x
15

4
25 кг
x
15

Итого
1425 кг

60

Результаты за день

Энергозатраты: 91 ккал

Повторения: 339 раз

Тоннаж: 6450 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок