Дневник Зожника

Дневник тренировок за 25.10.2025

Тренировка на все тело, последнее упражнение без отдыха.
В конце эллипс 30 минут.
Гиперэкстензия (наклоны через козла) 25 ккал
1
5 кг
x
15
2
10 кг
x
15
3
10 кг
x
15
 
=
Итого
375 кг
 
45
Сгибание ног в тренажёре сидя 10 ккал
1
20 кг
x
12
2
25 кг
x
12
3
20 кг
x
12
4
20 кг
x
12
 
=
Итого
1020 кг
 
48
Разгибание ног в тренажёре 10 ккал
1
20 кг
x
12
2
20 кг
x
12
3
20 кг
x
12
4
20 кг
x
12
 
=
Итого
960 кг
 
48
Тяга горизонтального блока к поясу 13 ккал
1
20 кг
x
12
2
25 кг
x
12
3
25 кг
x
12
4
25 кг
x
12
 
=
Итого
1140 кг
 
48
Тяга к груди с верхнего блока 14 ккал
1
25 кг
x
12
2
25 кг
x
12
3
25 кг
x
12
4
25 кг
x
13
 
=
Итого
1225 кг
 
49
Жим в грудном тренажёре сидя 7 ккал
1
15 кг
x
12
2
15 кг
x
12
3
15 кг
x
12
4
15 кг
x
12
 
=
Итого
720 кг
 
48
Разведение ног в тренажере 24 ккал
1
25 кг
x
15
2
30 кг
x
15
3
25 кг
x
15
4
30 кг
x
15
5
25 кг
x
15
 
=
Итого
2025 кг
 
75
Эллиптический тренажёр (средне) 242 ккал
31  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Повторения: 361 раз
Тоннаж: 7465 кг
Время: 31 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок