Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения 25.10.2025 14:56

Дневник тренировок за 25.10.2025

Тренировка на все тело, последнее упражнение без отдыха.
В конце эллипс 30 минут.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 25 ккал

1
5 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
375 кг

45

Сгибание ног в тренажёре сидя 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
1020 кг

48

Разгибание ног в тренажёре 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
960 кг

48

Тяга горизонтального блока к поясу 13 ккал

1
20 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

4
25 кг
x
12

Итого
1140 кг

48

Тяга к груди с верхнего блока 14 ккал

1
25 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

4
25 кг
x
13

Итого
1225 кг

49

Жим в грудном тренажёре сидя 7 ккал

1
15 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

4
15 кг
x
12

Итого
720 кг

48

Разведение ног в тренажере 24 ккал

1
25 кг
x
15

2
30 кг
x
15

3
25 кг
x
15

4
30 кг
x
15

5
25 кг
x
15

Итого
2025 кг

75

Эллиптический тренажёр (средне) 242 ккал

31 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 345 ккал

Повторения: 361 раз

Тоннаж: 7465 кг

Время: 31 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок