Дневник Зожника
Ксения
29.10.2025 15:38
Дневник тренировок за 29.10.2025
Тренировка на все тело, плюс кардио на эллипсе 30 минут в среднем темпе.
Растяжка.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
26
ккал
1
10
кг
x
15
2
10
кг
x
15
3
10
кг
x
15
=
Итого
450
кг
45
Тяга к груди с верхнего блока
16
ккал
1
25
кг
x
12
2
30
кг
x
12
3
30
кг
x
12
4
30
кг
x
12
=
Итого
1380
кг
48
Разгибание ног в тренажёре
10
ккал
1
20
кг
x
12
2
20
кг
x
12
3
20
кг
x
12
4
20
кг
x
12
=
Итого
960
кг
48
Тяга горизонтального блока к поясу
11
ккал
1
20
кг
x
12
2
20
кг
x
12
3
20
кг
x
12
4
20
кг
x
12
=
Итого
960
кг
48
Разгибание ног в тренажёре
10
ккал
1
20
кг
x
12
2
20
кг
x
12
3
20
кг
x
12
4
20
кг
x
12
=
Итого
960
кг
48
Жим в грудном тренажёре сидя
7
ккал
1
15
кг
x
12
2
15
кг
x
12
3
15
кг
x
12
4
15
кг
x
12
=
Итого
720
кг
48
Разведение ног в тренажере
24
ккал
1
25
кг
x
15
2
30
кг
x
15
3
25
кг
x
15
4
30
кг
x
15
5
25
кг
x
15
=
Итого
2025
кг
75
Эллиптический тренажёр (средне)
234
ккал
30
мин
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 7455 кг
Время: 30 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
2
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок