Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения 29.10.2025 15:38

Дневник тренировок за 29.10.2025

Тренировка на все тело, плюс кардио на эллипсе 30 минут в среднем темпе.
Растяжка.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 26 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Тяга к груди с верхнего блока 16 ккал

1
25 кг
x
12

2
30 кг
x
12

3
30 кг
x
12

4
30 кг
x
12

Итого
1380 кг

48

Разгибание ног в тренажёре 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
960 кг

48

Тяга горизонтального блока к поясу 11 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
960 кг

48

Разгибание ног в тренажёре 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
960 кг

48

Жим в грудном тренажёре сидя 7 ккал

1
15 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

4
15 кг
x
12

Итого
720 кг

48

Разведение ног в тренажере 24 ккал

1
25 кг
x
15

2
30 кг
x
15

3
25 кг
x
15

4
30 кг
x
15

5
25 кг
x
15

Итого
2025 кг

75

Эллиптический тренажёр (средне) 234 ккал

30 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 338 ккал

Повторения: 360 раз

Тоннаж: 7455 кг

Время: 30 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты