Дневник Зожника

Дневник тренировок за 31.10.2025

Тренировка на все тело , разведение на ноги какой-то новый тренажер со сводным весом и угол разведения необычный- итог прикольно, новые ощущения😊
Эллипс в быстром темпе, сопротивление 4.
Эллиптический тренажёр (быстро) 200 ккал
20  мин
Суперсет 42 ккал
Приседания плие с гантелей
1
6 кг
x
15
2
6 кг
x
15
3
6 кг
x
15
 
=
Итого
270 кг
 
45
лыжный тренажер
1, 1, 1  мин
Суперсет 16 ккал
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
20 кг
x
15
2
20 кг
x
15
3
20 кг
x
15
 
=
Итого
900 кг
 
45
Разгибание ног в тренажёре
1
15 кг
x
15
2
15 кг
x
15
3
15 кг
x
15
 
=
Итого
675 кг
 
45
Суперсет 13 ккал
Разведение ног в тренажёре
1
20 кг
x
15
2
20 кг
x
15
3
20 кг
x
15
 
=
Итого
900 кг
 
45
Разгибание рук с верхнего блока
1
5 кг
x
12
2
5 кг
x
12
3
5 кг
x
12
 
=
Итого
180 кг
 
36
Тяга к груди с верхнего блока 12 ккал
1
20 кг
x
15
2
25 кг
x
15
3
25 кг
x
15
 
=
Итого
1050 кг
 
45
Суперсет 6 ккал
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2 кг
x
15
2
2 кг
x
15
3
2 кг
x
12
 
=
Итого
84 кг
 
42
Подъём гантели перед собой стоя
1
2 кг
x
15
2
2 кг
x
15
3
2 кг
x
12
 
=
Итого
84 кг
 
42
Жим в грудном тренажёре сидя 5 ккал
1
12 кг
x
15
2
12 кг
x
15
3
12 кг
x
15
 
=
Итого
540 кг
 
45
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Время: 23 мин
Повторения: 390 раз
Тоннаж: 4683 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок