Ксения

Ксения 31.10.2025 14:29

Дневник тренировок за 31.10.2025

Тренировка на все тело , разведение на ноги какой-то новый тренажер со сводным весом и угол разведения необычный- итог прикольно, новые ощущения😊
Эллипс в быстром темпе, сопротивление 4.

Эллиптический тренажёр (быстро) 200 ккал

20 мин

Суперсет 42 ккал

Приседания плие с гантелей

1
6 кг
x
15

2
6 кг
x
15

3
6 кг
x
15

Итого
270 кг

45

лыжный тренажер

1, 1, 1 мин

Суперсет 16 ккал

Сгибание ног в тренажёре сидя

1
20 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

Итого
900 кг

45

Разгибание ног в тренажёре

1
15 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
15

Итого
675 кг

45

Суперсет 13 ккал

Разведение ног в тренажёре

1
20 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

Итого
900 кг

45

Разгибание рук с верхнего блока

1
5 кг
x
12

2
5 кг
x
12

3
5 кг
x
12

Итого
180 кг

36

Тяга к груди с верхнего блока 12 ккал

1
20 кг
x
15

2
25 кг
x
15

3
25 кг
x
15

Итого
1050 кг

45

Суперсет 6 ккал

Разведение рук с гантелями в стороны

1
2 кг
x
15

2
2 кг
x
15

3
2 кг
x
12

Итого
84 кг

42

Подъём гантели перед собой стоя

1
2 кг
x
15

2
2 кг
x
15

3
2 кг
x
12

Итого
84 кг

42

Жим в грудном тренажёре сидя 5 ккал

1
12 кг
x
15

2
12 кг
x
15

3
12 кг
x
15

Итого
540 кг

45

Результаты за день

Энергозатраты: 294 ккал

Время: 23 мин

Повторения: 390 раз

Тоннаж: 4683 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты