Дневник Зожника
Ксения
17.01.2026 12:56
Дневник тренировок за 17.01.2026
Тренировка на верх тела, тяга вертикального блока сначала в блочном тренажере и вторая вариация в рычажном тренажере каждой рукой отдельно , в конце эллипс быстрый темп.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
26
ккал
1
10
кг
x
15
2
10
кг
x
15
3
10
кг
x
15
=
Итого
450
кг
45
Подтягивания в машине Смита
19
ккал
1
27
кг
x
12
2
27
кг
x
12
3
27
кг
x
12
=
Итого
972
кг
36
Тяга к груди с верхнего блока
10
ккал
1
20
кг
x
12
2
25
кг
x
12
3
25
кг
x
12
=
Итого
840
кг
36
Тяга горизонтального блока к поясу
8
ккал
1
15
кг
x
12
2
20
кг
x
12
3
20
кг
x
12
=
Итого
660
кг
36
Тяга к груди с верхнего блока
11
ккал
1
25
кг
x
12
2
25
кг
x
12
3
25
кг
x
12
=
Итого
900
кг
36
Тяга горизонтального блока к поясу
6
ккал
1
15
кг
x
12
2
15
кг
x
12
3
15
кг
x
12
=
Итого
540
кг
36
Жим в грудном тренажёре сидя
7
ккал
1
15
кг
x
12
2
20
кг
x
12
3
20
кг
x
12
=
Итого
660
кг
36
Эллиптический тренажёр (средне)
246
ккал
32
мин
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Повторения: 261 раз
Тоннаж: 5022 кг
Время: 32 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
1
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Архив