Дневник Зожника

Дневник тренировок за 15.03.2026

Вот это перерыв, весь февраль болели и столько же отходила после простуд. Такое ощущение, что это еще не конец сезонных заболеваний.
Тренировка всего по чуть-чуть, растяжка, эллипс.
Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал
1
5 кг
x
15
2
5 кг
x
15
3
5 кг
x
15
 
=
Итого
225 кг
 
45
Сгибание ног в тренажёре сидя 7 ккал
1
20 кг
x
12
2
20 кг
x
12
3
20 кг
x
12
 
=
Итого
720 кг
 
36
Тяга к груди с верхнего блока 11 ккал
1
25 кг
x
12
2
25 кг
x
12
3
25 кг
x
13
 
=
Итого
925 кг
 
37
Разгибание ног в тренажёре 7 ккал
1
20 кг
x
12
2
20 кг
x
12
3
20 кг
x
12
 
=
Итого
720 кг
 
36
Тяга горизонтального блока к поясу 10 ккал
1
20 кг
x
12
2
25 кг
x
12
3
25 кг
x
12
 
=
Итого
840 кг
 
36
Жим в грудном тренажёре сидя 7 ккал
1
20 кг
x
12
2
20 кг
x
12
3
20 кг
x
12
 
=
Итого
720 кг
 
36
Отведение ноги назад в тренажёре 6 ккал
1
10 кг
x
15
2
15 кг
x
15
3
15 кг
x
16
 
=
Итого
615 кг
 
46
Эллиптический тренажёр (средне) 306 ккал
40  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 377 ккал
Повторения: 272 раз
Тоннаж: 4765 кг
Время: 40 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок