Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения 15.03.2026 12:50

Дневник тренировок за 15.03.2026

Вот это перерыв, весь февраль болели и столько же отходила после простуд. Такое ощущение, что это еще не конец сезонных заболеваний.
Тренировка всего по чуть-чуть, растяжка, эллипс.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал

1
5 кг
x
15

2
5 кг
x
15

3
5 кг
x
15

=

Итого
225 кг

45

Сгибание ног в тренажёре сидя 7 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

=

Итого
720 кг

36

Тяга к груди с верхнего блока 11 ккал

1
25 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
13

=

Итого
925 кг

37

Разгибание ног в тренажёре 7 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

=

Итого
720 кг

36

Тяга горизонтального блока к поясу 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

=

Итого
840 кг

36

Жим в грудном тренажёре сидя 7 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

=

Итого
720 кг

36

Отведение ноги назад в тренажёре 6 ккал

1
10 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
16

=

Итого
615 кг

46

Эллиптический тренажёр (средне) 306 ккал

40 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 377 ккал

Повторения: 272 раз

Тоннаж: 4765 кг

Время: 40 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

1

Новые рецепты

Интересные блоги