Дневник Зожника

Дневник тренировок за 25.07.2026

Тренировка на все тело, жалкая попытка после перерыва в два месяца и операции.
Разгибание ног в тренажёре 7 ккал
1
15 кг
x
12
2
20 кг
x
12
3
20 кг
x
12
 
=
Итого
660 кг
 
36
Сгибание ног в тренажёре сидя 8 ккал
1
15 кг
x
12
2
20 кг
x
12
3
15 кг
x
12
4
20 кг
x
12
 
=
Итого
840 кг
 
48
Тяга горизонтального блока к поясу 8 ккал
1
20 кг
x
12
2
20 кг
x
12
3
20 кг
x
12
 
=
Итого
720 кг
 
36
Жим в грудном тренажёре сидя 6 ккал
1
15 кг
x
12
2
20 кг
x
12
3
15 кг
x
12
 
=
Итого
600 кг
 
36
Тяга к груди с верхнего блока 11 ккал
1
25 кг
x
12
2
25 кг
x
12
3
25 кг
x
12
 
=
Итого
900 кг
 
36
Эллиптический тренажёр (средне) 325 ккал
45  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 365 ккал
Повторения: 192 раз
Тоннаж: 3720 кг
Время: 45 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок