Дневник Зожника
Ксения
18.08.2026 11:56

Дневник тренировок за 18.08.2026

Тренировка на все тело, в конце кардио на эллипсе в быстром темпе.
Такое ощущение, что лето закончилось и все вернулись в зал или теперь просто всегда в любой день и момент дня много людей , и очень-очень много людей.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
5
10
10
375
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
25
25
25
900
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
15
15
15
540
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 392 ккал
Повторения: 243 раз
Тоннаж: 3885 кг
Время: 35 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок