Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения 18.08.2026 11:56

Дневник тренировок за 18.08.2026

Тренировка на все тело, в конце кардио на эллипсе в быстром темпе.
Такое ощущение, что лето закончилось и все вернулись в зал или теперь просто всегда в любой день и момент дня много людей , и очень-очень много людей.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 24 ккал

1
5 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

=

Итого
375 кг

45

Сгибание ног в тренажёре сидя 7 ккал

1
15 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
15

=

Итого
675 кг

45

Разгибание ног в тренажёре 7 ккал

1
15 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
15

=

Итого
675 кг

45

Тяга к груди с верхнего блока 11 ккал

1
25 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

=

Итого
900 кг

36

Тяга горизонтального блока к поясу 8 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

=

Итого
720 кг

36

Жим в грудном тренажёре сидя 5 ккал

1
15 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

=

Итого
540 кг

36

Эллиптический тренажёр (быстро) 330 ккал

35 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 392 ккал

Повторения: 243 раз

Тоннаж: 3885 кг

Время: 35 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

2

Новые рецепты

Интересные блоги