Ксения
18.08.2026 11:56
Дневник тренировок за 18.08.2026
Тренировка на все тело, в конце кардио на эллипсе в быстром
темпе.
Такое ощущение, что лето закончилось и все вернулись в зал или теперь просто всегда в любой день и момент дня много людей , и очень-очень много людей.
Такое ощущение, что лето закончилось и все вернулись в зал или теперь просто всегда в любой день и момент дня много людей , и очень-очень много людей.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
5 |
10 |
10 |
375 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
900 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
540 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 392 ккал
Повторения: 243 раз
Тоннаж: 3885 кг
Время: 35 мин
2
