Дневник питания за 01.09.2021

Только вернулась с работы, и дома так хочется пожевать вкусненького 😬😩но не от этом
Кто-нибудь, объясните, пожалуйста, как корректно считать какао?
Дано: 15 г какао 421ккал/100гр
200мл молока (жирность неизвестна, допустим, что будет 3,5) 62ккал/100гр
Мне нужно посчитать и калорийность молока и сухого какао, тогда я получу корректную калорийность напитка? И есть ли смысл считать калорийность уже разведённого какао напитка, то есть искать через «расширенный поиск» в приложении?
Всем заранее Спасибо ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	56	129.9	2.9	0.2	28.6
Вода	330	0	0	0	0
Чай Облепиховый с Имбирем [Vитамин]	100	43	0.8	2.3	4.7
Рисовая каша по 1-268	88	126.7	2.1	3.1	22.7
Голубика	15	5.9	0.2	0.1	1
Итого	589	305	6	5	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	123	171.5	22.9	8.9	0
Картофельное пюре по 1-208	88	66	1.8	0.7	12.9
Вода	500	0	0	0	0
Банан	182	174.7	2.7	0.9	38.2
Итого	893	412	27	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	123	171.5	22.9	8.9	0
Картофельное пюре по 1-208	88	66	1.8	0.7	12.9
Итого	211	237	24	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао [Булочные Вольчека]	200	82	3.8	4.2	7
Сосиска в Тесте [Булочные Вольчека]	90	351.9	11.7	22.5	27
Вода	200	0	0	0	0
Итого	490	433	15	26	34
Итого за день	3183	1389	73	52	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 02.09.2021 06:41

Посчитайте один раз как рецепт (какао+молоко+все остальное что используете), сохраните и пользуйтесь в дальнейшем. Когда посчитаете, можете найти и в расширенной базе продукт с аналогичным кбжу, но там скорее всего не будет микронутриентов, а и в молоке, и в какао они есть и при сохранении собственного рецепта учитываются. Если не посчитаете и просто найдете в расширенной базе, может быть большая погрешность по кбжу, вы же не знаете какой там готовый продукт занесен - соотношение какао/молока/воды, есть сахар или нет и т.д.

Ксения 02.09.2021 13:06

Спасибо ☺️

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок