Дневник Зожника

Дневник питания за 02.09.2021

Я безумно удивлена, что сегодня я «добирала» до минимума ккал! Поняла, что лучше ориентироваться на своё состояние: если не хочется кушать, то и не стоит в себя «впихивать» еду. После ужина мне безумно хотелось попить чаю с чём-нибудь «вкусненьким». Я это дело очень люблю 😻 Добирала я калораж вечером с помощью вредных орешков, кстати 😅

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
83 г · б 3.5 · ж 0.9 · у 15.4
83.7
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
101 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8
54.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2 г · б 0 · ж 1.7 · у 0
15
ккал
Сахар, коричневый
1 г · б 0 · ж 0 · у 1
3.8
ккал
Кекс Шоколадный [Русский бисквит]
73 г · б 4.4 · ж 14.6 · у 35.8
284.7
ккал
Американо [Буше]
150 г · б 1.5 · ж 1.5 · у 4.5
25.5
ккал
Булка Городская [Люди Любят]
15 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 7.7
34.7
ккал
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]
10 г · б 0.8 · ж 1.8 · у 0.6
21.7
ккал
Итого 523 ккал · Б 14 · Ж 23 · У 69

Утренний перекус

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Яичный белок куриный (Варка)
30 г · б 3.3 · ж 0.1 · у 0.3
14.4
ккал
Яйцо куриное (Варка)
119 г · б 15.1 · ж 13.7 · у 0.8
186.8
ккал
Морковь (Мытьё, нарезка)
90 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 6.2
31.5
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Сахар песок
2 г · б 0 · ж 0 · у 2
8
ккал
Огурец без кожуры
117 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 1.7
11.7
ккал
Помидоры Черри [Выборжец]
51 г · б 0.3 · ж 0 · у 3
7.1
ккал
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
187 г · б 1.1 · ж 0 · у 7.1
26.2
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Двинский Хлеб [Дарница]
20 г · б 1.6 · ж 0.5 · у 11.3
56.2
ккал
Итого 386 ккал · Б 23 · Ж 19 · У 32

Вечерний перекус 2

Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Тараллини (классические)
38 г · б 3.6 · ж 7.6 · у 24.7
182.4
ккал
Арахис с Васаби [Lorenz]
20 г · б 2.8 · ж 6.4 · у 8.6
104.8
ккал
Огурец без кожуры
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Помидор (томат), парниковый
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
2.8
ккал
Редис (Мытьё, нарезка)
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1
ккал
Хлеб Двинский ароматный [Хлебобулочные изделия]
22 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 9.4
47.1
ккал
Арахис с Васаби [Lorenz]
50 г · б 7 · ж 16 · у 21.5
262
ккал
Итого 602 ккал · Б 15 · Ж 30 · У 65
Итого за день 1512 ккал · Б 52 · Ж 73 · У 167
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок