Ксения

Ксения 02.09.2021 23:57

Дневник питания за 02.09.2021

Я безумно удивлена, что сегодня я «добирала» до минимума ккал! Поняла, что лучше ориентироваться на своё состояние: если не хочется кушать, то и не стоит в себя «впихивать» еду. После ужина мне безумно хотелось попить чаю с чём-нибудь «вкусненьким». Я это дело очень люблю 😻 Добирала я калораж вечером с помощью вредных орешков, кстати 😅

Завтрак

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

83 г · б 3.5 · ж 0.9 · у 15.4

83.7

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

101 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

54.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

2 г · б 0 · ж 1.7 · у 0

ккал

Сахар, коричневый

1 г · б 0 · ж 0 · у 1

3.8

ккал

Кекс Шоколадный [Русский бисквит]

73 г · б 4.4 · ж 14.6 · у 35.8

284.7

ккал

Американо [Буше]

150 г · б 1.5 · ж 1.5 · у 4.5

25.5

ккал

Булка Городская [Люди Любят]

15 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 7.7

34.7

ккал

Творожный Сыр Сливочный [Альметте]

10 г · б 0.8 · ж 1.8 · у 0.6

21.7

ккал

Итого 523 ккал · Б 14 · Ж 23 · У 69

Утренний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Яичный белок куриный (Варка)

30 г · б 3.3 · ж 0.1 · у 0.3

14.4

ккал

Яйцо куриное (Варка)

119 г · б 15.1 · ж 13.7 · у 0.8

186.8

ккал

Морковь (Мытьё, нарезка)

90 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 6.2

31.5

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Сахар песок

2 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Огурец без кожуры

117 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 1.7

11.7

ккал

Помидоры Черри [Выборжец]

51 г · б 0.3 · ж 0 · у 3

7.1

ккал

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)

187 г · б 1.1 · ж 0 · у 7.1

26.2

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Двинский Хлеб [Дарница]

20 г · б 1.6 · ж 0.5 · у 11.3

56.2

ккал

Итого 386 ккал · Б 23 · Ж 19 · У 32

Вечерний перекус 2

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Тараллини (классические)

38 г · б 3.6 · ж 7.6 · у 24.7

182.4

ккал

Арахис с Васаби [Lorenz]

20 г · б 2.8 · ж 6.4 · у 8.6

104.8

ккал

Огурец без кожуры

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

2.8

ккал

Редис (Мытьё, нарезка)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Хлеб Двинский ароматный [Хлебобулочные изделия]

22 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 9.4

47.1

ккал

Арахис с Васаби [Lorenz]

50 г · б 7 · ж 16 · у 21.5

262

ккал

Итого 602 ккал · Б 15 · Ж 30 · У 65

Итого за день 1512 ккал · Б 52 · Ж 73 · У 167

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы