Дневник Зожника

Дневник питания за 10.06.2024

Хороший баланс белка и жиров. А вот по углеводам и клетчатке - явный недобор. Завтра - фокус на них.

Завтрак

Вода водопроводная, городская
185 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
195 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлеб для Сэндвичей [Домочай]
41 г · б 3.2 · ж 0.5 · у 21.2
102.9
ккал
Творог 5% [Савушкин Хуторок]
117 г · б 19.3 · ж 5.9 · у 1.8
136.9
ккал
Орех Мясной Аппетитный [Дороничи]
39 г · б 4.3 · ж 9.8 · у 0
115.4
ккал
Итого 357 ккал · Б 27 · Ж 16 · У 23

Утренний перекус

Вода водопроводная, городская
360 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Bio-Skyr Черника-Голубика [Exponenta]
200 г · б 12 · ж 0 · у 6
70
ккал
Банан
110 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.1
105.6
ккал
Сухарики Сдобные [Ашан]
20 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 14.8
72
ккал
Итого 247 ккал · Б 16 · Ж 1 · У 43

Обед

Макароны отварные, по 1-302
200 г · б 7.2 · ж 0.8 · у 40
196
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0
29.9
ккал
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
111 г · б 19.4 · ж 15.8 · у 13
255.3
ккал
Салат зеленый по 1-58
41 г · б 0.7 · ж 1.7 · у 1
22.1
ккал
Лук зеленый (перо)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1
6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
195 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 511 ккал · Б 28 · Ж 21 · У 55

Ужин

Хлеб для Сэндвичей [Домочай]
33 г · б 2.6 · ж 0.4 · у 17.1
82.8
ккал
Авокадо
40 г · б 0.8 · ж 5.9 · у 0.7
64
ккал
Помидор (томат), парниковый
87 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.3
12.2
ккал
Сыр творожный CremCheese Classic
60 г · б 4.1 · ж 14.8 · у 0
150
ккал
Итого 309 ккал · Б 8 · Ж 21 · У 21

Вечерний перекус

Сок Вишнята-Мята [Моя Семья]
150 г · б 0 · ж 0 · у 17.4
69
ккал
Итого 69 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17
Итого за день 1494 ккал · Б 79 · Ж 59 · У 160
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок