Светлана Петрашевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Петрашевич 10.06.2024 21:27

Дневник питания за 10.06.2024

Хороший баланс белка и жиров. А вот по углеводам и клетчатке - явный недобор. Завтра - фокус на них.

Завтрак

Вода водопроводная, городская

185 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

195 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб для Сэндвичей [Домочай]

41 г · б 3.2 · ж 0.5 · у 21.2

102.9

ккал

Творог 5% [Савушкин Хуторок]

117 г · б 19.3 · ж 5.9 · у 1.8

136.9

ккал

Орех Мясной Аппетитный [Дороничи]

39 г · б 4.3 · ж 9.8 · у 0

115.4

ккал

Итого 357 ккал · Б 27 · Ж 16 · У 23

Утренний перекус

Вода водопроводная, городская

360 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Bio-Skyr Черника-Голубика [Exponenta]

200 г · б 12 · ж 0 · у 6

ккал

Банан

110 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.1

105.6

ккал

Сухарики Сдобные [Ашан]

20 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 14.8

ккал

Итого 247 ккал · Б 16 · Ж 1 · У 43

Обед

Макароны отварные, по 1-302

200 г · б 7.2 · ж 0.8 · у 40

196

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Оладьи из говяжьей печени, по 1-456

111 г · б 19.4 · ж 15.8 · у 13

255.3

ккал

Салат зеленый по 1-58

41 г · б 0.7 · ж 1.7 · у 1

22.1

ккал

Лук зеленый (перо)

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

195 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 511 ккал · Б 28 · Ж 21 · У 55

Ужин

Хлеб для Сэндвичей [Домочай]

33 г · б 2.6 · ж 0.4 · у 17.1

82.8

ккал

Авокадо

40 г · б 0.8 · ж 5.9 · у 0.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

87 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.3

12.2

ккал

Сыр творожный CremCheese Classic

60 г · б 4.1 · ж 14.8 · у 0

150

ккал

Итого 309 ккал · Б 8 · Ж 21 · У 21

Вечерний перекус

Сок Вишнята-Мята [Моя Семья]

150 г · б 0 · ж 0 · у 17.4

ккал

Итого 69 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17

Итого за день 1494 ккал · Б 79 · Ж 59 · У 160

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы