Дневник Зожника

Дневник питания за 11.06.2024

Что-то углеводы и клетчатка совсем не идут. Лето - сезон овощей и фруктов. Нужно сместить акцент в из сторону.

Завтрак

Вода водопроводная, городская
180 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
25 г · б 0.7 · ж 2.5 · у 1.1
29.8
ккал
Орех Мясной Аппетитный [Дороничи]
17 г · б 1.9 · ж 4.3 · у 0
50.3
ккал
Сыр Монастырь Тупичевский [Антон Палыч]
12 г · б 2.8 · ж 2.9 · у 0
37.2
ккал
Творог 5% [Савушкин Хуторок]
50 г · б 8.3 · ж 2.5 · у 0.8
58.5
ккал
Блины на молоке
127 г · б 8.8 · ж 7.5 · у 33.4
236
ккал
Сметана 15% жирности
15 г · б 0.4 · ж 2.3 · у 0.5
24.3
ккал
Итого 438 ккал · Б 23 · Ж 22 · У 35

Утренний перекус

Вода водопроводная, городская
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сухарики с Маком [Каравай]
18 г · б 1.5 · ж 2 · у 11.3
70.2
ккал
Итого 72 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 11

Обед

Перец сладкий красный
80 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.2
21.6
ккал
Огурец парниковый
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
54 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.1
7.6
ккал
Макароны отварные, по 1-302
105 г · б 3.8 · ж 0.4 · у 21
102.9
ккал
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
77 г · б 13.5 · ж 10.9 · у 9
177.1
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
1.8
ккал
Сухарики с Маком [Каравай]
7 г · б 0.6 · ж 0.8 · у 4.4
27.3
ккал
Итого 361 ккал · Б 19 · Ж 14 · У 41

Ужин

Хлеб Димитровский бездрожжевой
58 г · б 3.7 · ж 0.3 · у 25.1
118.9
ккал
Суп-бульон куриный с картошкой
230 г · б 6.9 · ж 2.3 · у 6.9
78.2
ккал
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
30 г · б 5.3 · ж 4.3 · у 3.5
69
ккал
Салат зеленый по 1-58
10 г · б 0.2 · ж 0.4 · у 0.2
5.4
ккал
Лук зеленый (перо)
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.6
ккал
Укроп
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Блины на молоке
63 г · б 4.3 · ж 3.7 · у 16.6
117.1
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0
54.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Яблоки Айдаред [Окей]
150 г · б 1.2 · ж 0 · у 4.5
22.5
ккал
Итого 470 ккал · Б 25 · Ж 15 · У 57
Итого за день 1341 ккал · Б 69 · Ж 54 · У 146
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок