Светлана Петрашевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Петрашевич 11.06.2024 19:44

Дневник питания за 11.06.2024

Что-то углеводы и клетчатка совсем не идут. Лето - сезон овощей и фруктов. Нужно сместить акцент в из сторону.

Завтрак

Вода водопроводная, городская

180 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

25 г · б 0.7 · ж 2.5 · у 1.1

29.8

ккал

Орех Мясной Аппетитный [Дороничи]

17 г · б 1.9 · ж 4.3 · у 0

50.3

ккал

Сыр Монастырь Тупичевский [Антон Палыч]

12 г · б 2.8 · ж 2.9 · у 0

37.2

ккал

Творог 5% [Савушкин Хуторок]

50 г · б 8.3 · ж 2.5 · у 0.8

58.5

ккал

Блины на молоке

127 г · б 8.8 · ж 7.5 · у 33.4

236

ккал

Сметана 15% жирности

15 г · б 0.4 · ж 2.3 · у 0.5

24.3

ккал

Итого 438 ккал · Б 23 · Ж 22 · У 35

Утренний перекус

Вода водопроводная, городская

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.8

ккал

Сухарики с Маком [Каравай]

18 г · б 1.5 · ж 2 · у 11.3

70.2

ккал

Итого 72 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 11

Обед

Перец сладкий красный

80 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.2

21.6

ккал

Огурец парниковый

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

54 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.1

7.6

ккал

Макароны отварные, по 1-302

105 г · б 3.8 · ж 0.4 · у 21

102.9

ккал

Оладьи из говяжьей печени, по 1-456

77 г · б 13.5 · ж 10.9 · у 9

177.1

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

180 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.8

ккал

Сухарики с Маком [Каравай]

7 г · б 0.6 · ж 0.8 · у 4.4

27.3

ккал

Итого 361 ккал · Б 19 · Ж 14 · У 41

Ужин

Хлеб Димитровский бездрожжевой

58 г · б 3.7 · ж 0.3 · у 25.1

118.9

ккал

Суп-бульон куриный с картошкой

230 г · б 6.9 · ж 2.3 · у 6.9

78.2

ккал

Оладьи из говяжьей печени, по 1-456

30 г · б 5.3 · ж 4.3 · у 3.5

ккал

Салат зеленый по 1-58

10 г · б 0.2 · ж 0.4 · у 0.2

5.4

ккал

Лук зеленый (перо)

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.6

ккал

Укроп

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.2

ккал

Блины на молоке

63 г · б 4.3 · ж 3.7 · у 16.6

117.1

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0

54.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Яблоки Айдаред [Окей]

150 г · б 1.2 · ж 0 · у 4.5

22.5

ккал

Итого 470 ккал · Б 25 · Ж 15 · У 57

Итого за день 1341 ккал · Б 69 · Ж 54 · У 146

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты