Дневник Зожника

Дневник питания за 12.06.2024

Вечером приходили гости, поэтому расчет без учёта ужина.

Завтрак

Вода водопроводная, городская
215 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.9
23.8
ккал
Хлеб для Сэндвичей [Домочай]
63 г · б 5 · ж 0.8 · у 32.6
158.1
ккал
Сыр творожный CremCheese Classic
50 г · б 3.4 · ж 12.4 · у 0
125
ккал
Помидор (томат), парниковый
60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3
8.4
ккал
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
55 г · б 9.2 · ж 0.2 · у 1.2
43.5
ккал
Итого 360 ккал · Б 18 · Ж 15 · У 36

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.6
ккал
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
60 г · б 2.8 · ж 5.6 · у 38.5
210.6
ккал
Клубника
70 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 5.3
28.7
ккал
Итого 240 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 43

Утренний перекус 2

Чебуреки
144 г · б 18 · ж 22.5 · у 34
402.2
ккал
Вода водопроводная, городская
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 402 ккал · Б 18 · Ж 22 · У 34

Обед

Суп-бульон куриный с картошкой
260 г · б 7.8 · ж 2.6 · у 7.8
88.4
ккал
Хлеб Димитровский бездрожжевой
39 г · б 2.5 · ж 0.2 · у 16.9
80
ккал
Шпинат
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
1.2
ккал
Орех Мясной Аппетитный [Дороничи]
50 г · б 5.5 · ж 12.5 · у 0
148
ккал
Укроп
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
1.6
ккал
Итого 319 ккал · Б 16 · Ж 15 · У 25
Итого за день 1322 ккал · Б 56 · Ж 59 · У 139
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок