Дневник Зожника

Дневник питания за 13.06.2024

Второй день вечером гости. Как ни старайся много не есть при этом - все равно - привес.

Завтрак

Салат "Кукуруза -фасоль-моркковь"
100 г · б 2.8 · ж 6 · у 10.9
108.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлеб Ситный Заварной [Домочай]
48 г · б 2.9 · ж 0.2 · у 23.3
105.6
ккал
Орех Мясной Аппетитный [Дороничи]
22 г · б 2.4 · ж 5.5 · у 0
65.1
ккал
Сыр Российский [Сыр-Бор]
34 г · б 7.8 · ж 9.9 · у 0
123.1
ккал
Итого 404 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 34

Утренний перекус

Салат из Редьки Дайкон [Добрянка]
100 г · б 1.5 · ж 4.6 · у 4.9
66
ккал
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
65 г · б 10.9 · ж 0.3 · у 1.4
51.4
ккал
Салат зеленый по 1-58
10 г · б 0.2 · ж 0.4 · у 0.2
5.4
ккал
Шпинат
10 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2
2.3
ккал
Итого 125 ккал · Б 12 · Ж 5 · У 6

Утренний перекус 2

Вода водопроводная, городская
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Огурец парниковый
130 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.5
14.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
40 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
5.6
ккал
Сметана 15% жирности
30 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 1.1
48.6
ккал
Хлебушек на Закваске [Житница Здоровья]
25 г · б 2 · ж 0.7 · у 8.8
49.8
ккал
Итого 118 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 13
Итого за день 647 ккал · Б 32 · Ж 32 · У 54
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок