Светлана Петрашевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Петрашевич 14.06.2024 06:24

Дневник питания за 13.06.2024

Второй день вечером гости. Как ни старайся много не есть при этом - все равно - привес.

Завтрак

Салат "Кукуруза -фасоль-моркковь"

100 г · б 2.8 · ж 6 · у 10.9

108.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб Ситный Заварной [Домочай]

48 г · б 2.9 · ж 0.2 · у 23.3

105.6

ккал

Орех Мясной Аппетитный [Дороничи]

22 г · б 2.4 · ж 5.5 · у 0

65.1

ккал

Сыр Российский [Сыр-Бор]

34 г · б 7.8 · ж 9.9 · у 0

123.1

ккал

Итого 404 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 34

Утренний перекус

Салат из Редьки Дайкон [Добрянка]

100 г · б 1.5 · ж 4.6 · у 4.9

ккал

Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка

65 г · б 10.9 · ж 0.3 · у 1.4

51.4

ккал

Салат зеленый по 1-58

10 г · б 0.2 · ж 0.4 · у 0.2

5.4

ккал

Шпинат

10 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2

2.3

ккал

Итого 125 ккал · Б 12 · Ж 5 · У 6

Утренний перекус 2

Вода водопроводная, городская

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Огурец парниковый

130 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.5

14.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

40 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

5.6

ккал

Сметана 15% жирности

30 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 1.1

48.6

ккал

Хлебушек на Закваске [Житница Здоровья]

25 г · б 2 · ж 0.7 · у 8.8

49.8

ккал

Итого 118 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 13

Итого за день 647 ккал · Б 32 · Ж 32 · У 54

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты