Дневник Зожника
Екатеринушка
15.03.2023 22:39

Дневник питания за 15.03.2023

Дела хорошо первый раз попробовала аквааэробмку, неплохо кушала хорошо, еле удержалась от забора, съела две сладости и пошла на лыжный тренажёр. Охлучше вкусности не покупать, трудно сдержаться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
106
 177 25.9 6.9 0.9
Цветная Капуста Замороженная [Bonduelle]
100
 23 2.2 0.1 5
Фасоль Стручковая Замороженная [Hortex]
50
 15 1 0 2.5
Горошек Замороженный [Деликатеска]
50
 27.5 2.5 0.3 4.3
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Лук репчатый
70
 28.7 1 0.1 5.7
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Киноа, неприготовленная
10
 36.8 1.4 0.6 5.7
Молоко Миндальное [Granarolo]
200
 82 1.6 5.2 6.8
Овсянка [Агрокультура]
35
 101.5 3.9 2.1 17.2
Фруктово-Ягодная Смесь для Смузи Релакс [Мир Заморозки]
50
 17.5 0 0 4.3
Обыкновенное Чудо Классическое (20г) [Славянка]
1
 100 1.5 6 11
Запеканка
105
 133.5 16.2 4.9 5.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Клубника Протертая с Сахаром [Главпродукт]
30
 69.6 0 0 17.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
32
 63.4 2.1 0.4 12.7
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
9
 80.9 0 9 0
Яйцо куриное
38
 59.7 4.8 4.4 0.3
Белок [Grovo]
31
 16.1 4 0 0.3
Банан
85
 81.6 1.3 0.4 17.8
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Мягкие Вафли с Суфле и Начинкой Вишня [Шарлиз]
108
 453.6 4.9 23.8 56.2
Обыкновенное Чудо Классическое (20г) [Славянка]
2
 200 3 12 22
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Итого 1266 2011 89 93 204
Итого за день 1266 2011 89 93 204
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 16.03.2023 10:09
 3 
Да, это точно по поводу вкусностей. Золотое правило:"Не купил,не съел."

Екатеринушка 16.03.2023 22:39
 2 
Эх да))) по рукам линейкой бить;) деньги забрать и в магазин не пускать))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок