Дневник Зожника

Дневник питания за 14.03.2023

Дела хорошо сегодня, в пределах калорий, я довольна, плюс воздержание от курения. Это для меня плюююююс, после нового года наела 4кг, треш, треш

Завтрак

Картофель
87 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 14.2
67
ккал
Морковь
45 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.1
15.7
ккал
Свекла
74 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 6.5
31.1
ккал
Печень Индейки Отварная [Индилайт]
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лук репчатый
77 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 6.3
31.6
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3
23
ккал
Горошек зелёный, замороженный
77 г · б 4 · ж 0.3 · у 7
59.3
ккал
Чеснок
7 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1
10.4
ккал
Кетчуп Томатный [Чумак]
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 2
9
ккал
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
185 г · б 5.6 · ж 5.9 · у 8.7
111
ккал
Овсянка [Агрокультура]
37 г · б 4.1 · ж 2.2 · у 18.1
107.3
ккал
Яблоко
63 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 6.2
29.6
ккал
Груша
100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3
47
ккал
Фруктово-Ягодная Смесь для Смузи Релакс [Мир Заморозки]
55 г · б 0 · ж 0 · у 4.7
19.3
ккал
Ряженка 4,0% жирности
60 г · б 1.7 · ж 2.4 · у 2.5
40.2
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40 г · б 3 · ж 0.3 · у 19.7
94
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0
182
ккал
Печень куриная, вареная на медленном огне
105 г · б 25.7 · ж 6.8 · у 0.9
175.4
ккал
Запеканка
85 г · б 13.1 · ж 4 · у 4.4
108
ккал
Варенье Клубничное [для Внучат]
12 г · б 0 · ж 0 · у 7.2
28.8
ккал
Банан
110 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.1
105.6
ккал
Обыкновенное Чудо Классическое (20г) [Славянка]
1 штука · б 1.5 · ж 6 · у 11
100
ккал
Печенье Юбилейное Утреннее [Большевик]
22 г · б 1.8 · ж 3.4 · у 14.6
96.8
ккал
Сметана 10% жирности
25 г · б 0.7 · ж 2.5 · у 1
29.8
ккал
Итого 1521 ккал · Б 81 · Ж 50 · У 176
Итого за день 1521 ккал · Б 81 · Ж 50 · У 176
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок