Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
Мороженое пломбир |
90
|
194.4 | 3.1 | 12.6 | 17.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 690 | 252 | 6 | 15 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек (Запекание) |
130
|
102.1 | 19.9 | 2.5 | 0 |
Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
Творог 2% жирности |
95
|
97.9 | 17.1 | 1.9 | 3.1 |
Кефир 1% жирности |
165
|
66 | 5 | 2.5 | 5.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 612 | 290 | 43 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
46
|
24.4 | 1.4 | 1.2 | 2.2 |
Итого | 276 | 129 | 9 | 9 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
114
|
60.4 | 3.4 | 2.9 | 5.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 614 | 203 | 4 | 4 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
130.7 | 9.9 | 9.9 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
136
|
72.1 | 4.1 | 3.4 | 6.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
90 | 3 | 0.8 | 17.5 |
Говядина, вырезка (Запекание) |
140
|
141 | 26.9 | 3.7 | 0 |
Итого | 539 | 435 | 44 | 17 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
Творог 5% жирности (Запекание) |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
Кукурузный крахмал |
5
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4.2 |
Банан (Запекание) |
40
|
33.2 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
Чернослив (слива сушеная) (Запекание) |
10
|
22 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
Сметана 10% жирности (Запекание) |
30
|
34.3 | 0.8 | 2.9 | 1.1 |
Яйцо куриное (Запекание) |
30
|
44 | 3.7 | 3.2 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 915 | 335 | 18 | 12 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
Итого | 20 | 119 | 4 | 10 | 2 |
Итого за день | 3866 | 1766 | 130 | 76 | 134 |
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
5000 |
Наклоны со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
3500 |
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
960 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
30 |
3450 |
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
3500 |
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
960 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
720 |