Дневник Зожника
Олли Те
25.08.2022 17:03

Неделя в деле (77.6=>76.4)

Ну, не неделя уже. Неделя была во вторник, а сегодня четверг, но писать буду по состоянию на вторник.
Первая неделя как всегда окрыляет. Но я не впервой в этом деле, и знаю, что такая динамика долго не продолжается.
В целом довольна, комфортно, и даже постепенно приступила к тренировкам.
В выборе блюд себя не ограничиваю - ем, что лежит в холодильнике, но в рамках калорийности. Сложность пока только в том, что на работу приходится всё брать заранее, чтобы там не покупать блюда, калорийность которых неизвестна. И на эти сборы каждый раз тратится время. В остальном норм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Щелковский
58
153.7 4.5 1.3 31
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
Икра кеты зернистая, соленая
67
166.8 21.1 8.8 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Село Зеленое с сохраненной структурой зерна
170
178.5 20.4 8.5 5.1
Арбуз
210
56.7 1.5 0.2 12.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые
120
286.8 32.8 16.3 0
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная, по 1-420
54
112.3 12.3 5.5 5.1
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Вино полусухое красное Стеммари Пино Нуар Сицилия Док
375
285 0 0 2.6
Оливки "Alma Mia"
55
83.1 0.9 7.7 2.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с пастой из миндаля
5.7
32 0.3 2 3.1
Шоколад с пастой из миндаля
5.7
32 0.3 2 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.