Ну, я думала, будет хуже. Перед контрольным взвешиванием опять
переела - теперь пиццы. Но усилия четырёх недель таки сказываются:
2,7 кг на весах не отображаются. Продолжаем в том же духе, немного
ненавязчиво тренируемся, еду считаем.
Завтрак
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
38 г · б 9.3 · ж 6.8 · у 1.5
100.3
ккал
Хлеб Сельский
67 г · б 5.2 · ж 4.5 · у 37.5
288.8
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1
46.3
ккал
Итого 435 ккал · Б 14 · Ж 16 · У 39
Утренний перекус
Творог 5%
200 г · б 32 · ж 10 · у 6
240
ккал
Арбуз
147 г · б 1 · ж 0.1 · у 8.5
39.7
ккал
Итого 279 ккал · Б 33 · Ж 10 · У 14
Утренний перекус 2
Яблоко
132 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.9
62
ккал
Рахат-Лукум с Фундуком [Азовская Кондитерская Фабрика]
17.5 г · б 0.4 · ж 1.2 · у 14.7
71.8
ккал
Рахат-Лукум с Фундуком [Азовская Кондитерская Фабрика]
17.5 г · б 0.4 · ж 1.2 · у 14.7
71.8
ккал
Итого 205 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 42
Обед
йогурт термостатный
375 г · б 13.5 · ж 5.6 · у 19.5
182.6
ккал
Итого 182 ккал · Б 13 · Ж 5 · У 19
Дневной перекус
Яблоко
139 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.6
65.3
ккал
Итого 65 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13
Ужин
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
21 г · б 0.3 · ж 18.9 · у 0
171.4
ккал
Пицца Спайси Чоризо [Zotman]
52 г · б 3.6 · ж 2.6 · у 12
86.8
ккал
Пицца Цыплёнок с Песто [Zotman]
55 г · б 5.5 · ж 4.4 · у 11.5
108.4
ккал
Пицца Цыплёнок Барбекю [Сушкоф]
56 г · б 4.7 · ж 3.6 · у 11
93.5
ккал
Капуста белокочанная
150 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 7.1
42
ккал
Пицца Спайси Чоризо [Zotman]
52 г · б 3.6 · ж 2.6 · у 12
86.8
ккал
Пицца Цыплёнок Барбекю [Сушкоф]
56 г · б 4.7 · ж 3.6 · у 11
93.5
ккал
Пицца Спайси Чоризо [Zotman]
52 г · б 3.6 · ж 2.6 · у 12
86.8
ккал
Пицца Цыплёнок Барбекю [Сушкоф]
56 г · б 4.7 · ж 3.6 · у 11
93.5
ккал
Пицца Цыплёнок Барбекю [Сушкоф]
56 г · б 4.7 · ж 3.6 · у 11
93.5
ккал
Итого 956 ккал · Б 38 · Ж 46 · У 98
Вечерний перекус
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)