Дневник Зожника
Олли Те
23.10.2023 21:58
Дневник питания за 23.10.2023
Вот, например, сегодня. Всё приемлемо. Сюда же прибавится конфета к вечернему чаю. Ну и на сколько меня хватит?
😞
Завтрак
Геркулес в мультиварке
273 г
· б 9.3 · ж 6 · у 44
274.6
ккал
Сыр Мраморный 45% [Макси]
50 г
· б 13.5 · ж 13.3 · у 0
173.5
ккал
Итого
448
ккал
· Б 22 · Ж 19 · У 44
Утренний перекус
Яблоко
579 г
· б 2.3 · ж 2.3 · у 56.7
272.1
ккал
Итого
272
ккал
· Б 2 · Ж 2 · У 56
Обед
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
273 г
· б 35.5 · ж 16.4 · у 2.7
308.5
ккал
Киви
59 г
· б 0.5 · ж 0.2 · у 4.8
27.7
ккал
Итого
336
ккал
· Б 36 · Ж 16 · У 7
Ужин
Огурец грунтовый
190 г
· б 1.5 · ж 0.2 · у 4.8
26.6
ккал
Морковь
120 г
· б 1.6 · ж 0.1 · у 8.3
42
ккал
Котлеты с творогом
100 г
· б 23.2 · ж 29 · у 2
361.4
ккал
Итого
430
ккал
· Б 26 · Ж 29 · У 15
Итого за день
1486
ккал
· Б 87 · Ж 67 · У 123
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Архив