Дневник Зожника

Дневник питания за 23.10.2023

Вот, например, сегодня. Всё приемлемо. Сюда же прибавится конфета к вечернему чаю. Ну и на сколько меня хватит? 😞

Завтрак

Геркулес в мультиварке
273 г
274.6 ккал, б 9.3 г, ж 6 г, у 44 г
Сыр Мраморный 45% [Макси]
50 г
173.5 ккал, б 13.5 г, ж 13.3 г, у 0 г
Итого 448 ккал, Б 22 г, Ж 19 г, У 44 г

Утренний перекус

Яблоко
579 г
272.1 ккал, б 2.3 г, ж 2.3 г, у 56.7 г
Итого 272 ккал, Б 2 г, Ж 2 г, У 56 г

Обед

Творог 6% жирности, зерненый со сливками
273 г
308.5 ккал, б 35.5 г, ж 16.4 г, у 2.7 г
Киви
59 г
27.7 ккал, б 0.5 г, ж 0.2 г, у 4.8 г
Итого 336 ккал, Б 36 г, Ж 16 г, У 7 г

Ужин

Огурец грунтовый
190 г
26.6 ккал, б 1.5 г, ж 0.2 г, у 4.8 г
Морковь
120 г
42 ккал, б 1.6 г, ж 0.1 г, у 8.3 г
Котлеты с творогом
100 г
361.4 ккал, б 23.2 г, ж 29 г, у 2 г
Итого 430 ккал, Б 26 г, Ж 29 г, У 15 г
Итого за день 1486 ккал, Б 87 г, Ж 67 г, У 123 г
Макронутриенты
Калории
0
min 1544 1709
0%
Белки
0
107
0%
Жиры
0
47
0%
Углеводы
0
214
0%
Вода
0
2715
0%
Клетчатка
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
0 ккал
Расход
2011 ккал
Норма энергозатрат: 2011 ккал
Итого
-2011 ккал
Итого: -2011 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Написать комментарий
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок