Олли Те

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олли Те 23.10.2023 21:58

Дневник питания за 23.10.2023

Вот, например, сегодня. Всё приемлемо. Сюда же прибавится конфета к вечернему чаю. Ну и на сколько меня хватит? 😞

Завтрак

Геркулес в мультиварке

273 г

274.6 ккал, б 9.3 г, ж 6 г, у 44 г

Сыр Мраморный 45% [Макси]

50 г

173.5 ккал, б 13.5 г, ж 13.3 г, у 0 г

Итого 448 ккал, Б 22 г, Ж 19 г, У 44 г

Утренний перекус

Яблоко

579 г

272.1 ккал, б 2.3 г, ж 2.3 г, у 56.7 г

Итого 272 ккал, Б 2 г, Ж 2 г, У 56 г

Обед

Творог 6% жирности, зерненый со сливками

273 г

308.5 ккал, б 35.5 г, ж 16.4 г, у 2.7 г

Киви

59 г

27.7 ккал, б 0.5 г, ж 0.2 г, у 4.8 г

Итого 336 ккал, Б 36 г, Ж 16 г, У 7 г

Ужин

Огурец грунтовый

190 г

26.6 ккал, б 1.5 г, ж 0.2 г, у 4.8 г

Морковь

120 г

42 ккал, б 1.6 г, ж 0.1 г, у 8.3 г

Котлеты с творогом

100 г

361.4 ккал, б 23.2 г, ж 29 г, у 2 г

Итого 430 ккал, Б 26 г, Ж 29 г, У 15 г

Итого за день 1486 ккал, Б 87 г, Ж 67 г, У 123 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1544 1709

Белки
0

107

Жиры
0

Углеводы
0

214

Вода
0

2715

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2011 ккал

Итого

-2011 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Написать комментарий

Лучшие рационы

Юна

2026-08-08

Калорийность: 2187 кКал

Витамины и минералы: 94%

Юна

2026-08-09

Калорийность: 2413 кКал

Витамины и минералы: 97%

Юна

2026-08-13

Калорийность: 2375 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Котлеты из индейки с отрубями в духовке

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Интересные блоги