Первое впечатление от кето - это очень сытно. После вчерашнего
жирного ужина еще и сегодня сытость чувствовала.
Жир есть сложно, я вообще жирное не ем давно. Пока прячу его в пюре
из овощей и в кофе. И цветная капуста, и тыква отлично для этого
подходят. Ну, а бронекофе вообще моя большая любовь.
Утром сделала кето-лепешки из льна - отлично для бутербродов. У
меня как раз вяленое мясо созрело, с маслом и оливками прекрасный
перекус.
Чувствую себя удивительно бодрой и соображаю хорошо. Не было
сонливости, но и вечером заснуть не смогла - до трех ночи не
чувствовала усталости. Сегодня проснулась вовремя и легко, тоже не
часто такое бывало.
По предварительным прикидкам кето может получиться дешевле, но это
не точно, еще изучаю.
Завтрак
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Творог 9% жирности
40 г · б 7.2 · ж 3.6 · у 1.2
67.6
ккал
Паштет из куриной печени
40 г · б 7.8 · ж 2.2 · у 1
59.7
ккал
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
50 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.6
20
ккал
Кокосовое масло (жидкое)
1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 17 · у 0
152.8
ккал
Семена льна
15 г · б 2.7 · ж 6.3 · у 0.2
80.1
ккал
Яйцо куриное
25 г · б 3.2 · ж 2.9 · у 0.2
39.3
ккал
Творог зерно 0.2%
20 г · б 3.5 · ж 0 · у 0.4
15.8
ккал
Бронекофе (Bulletproof Coffee)
1 Порция · б 0.3 · ж 27.4 · у 0
249.5
ккал
Лепешки льняные кето
20 г · б 2.7 · ж 4.2 · у 0.2
54.6
ккал
Итого 744 ккал · Б 28 · Ж 63 · У 7
Обед
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1
112.2
ккал
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15 г · б 0.2 · ж 2.3 · у 0.1
21.8
ккал
Вяленое Мясо Ломтики Курицы [Мяссури]
10 г · б 5.6 · ж 0.5 · у 0
27.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лепешки льняные кето
17 г · б 2.3 · ж 3.6 · у 0.2
46.4
ккал
Итого 211 ккал · Б 8 · Ж 18 · У 1
Дневной перекус
Фундук жареный
11 г · б 2 · ж 7.3 · у 1
77.3
ккал
Итого 77 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 1
Ужин
Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая
160 г · б 45.1 · ж 15 · у 0
315.2
ккал
Цветная капуста (Варка без слива)
200 г · б 4.9 · ж 0.6 · у 7.8
57
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2
149.6
ккал
Шпинат
10 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.2
2.3
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Уксус яблочный
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
1.1
ккал
Соевый соус
5 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.2
2.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде