Дневник Зожника
Helga Mertz
11.12.2021 19:16

Дневник питания за 11.12.2021

Сегодня сделала кокосовое молоко самое простое - 50г стружки на 250г кипятка, настоять часик, блендернуть и отцедить. Получилось белоснежное, маслянисто-сладковатое молоко - очень вкусно. С кофе вообще чистый кайф. Чувствую, эта зима пройдет под знаком кокоса - с ним столько рецептов интересных.
Клетчатку набираю с огромным трудом и то благодаря отрубям льна. Но они так трудно едятся( Запихиваю их в омлет, теперь вместо омлета лепеха с песком - я так долго не выдержу. Добавила сегодня муки кокосовой, чтобы не один лен жевать, так еще хуже вышло - лепеха распухла до огромного лаваша. А вкус не изменился. Теперь эту пакость еще и на ужин есть придется( После получки куплю пектин в капсулах, наверное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Вяленое Мясо Ломтики Курицы [Мяссури]
20
54.2 11.1 1.1 0
Бронекофе (Bulletproof Coffee)
1
249.5 0.3 27.4 0
Отруби льняные
15
37.5 4.5 1.5 1.5
Вода
80
0 0 0 0
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
30
123 7.3 10.1 0.6
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле
40
162.4 7.1 14.9 0
Кокосовая Стружка [Now Foods]
5
33.4 0.3 3.3 1.3
Вода
200
0 0 0 0
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Мука Кокосовая [Fit Feel]
15
60 3 1.7 8.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста декабрь
250
169.3 19.5 4.5 11.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Щековина в/К [Рузком]
50
326.5 4 34.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.