Дневник Зожника
Helga Mertz
12.12.2021 22:29

Дневник питания за 12.12.2021

На пюре из цветной капусты подсела вся семья. Оно отлично заменяет картофельное пюре. А с пряными запечеными бедрышками и кимчи вообще восторг. Кимчи тоже все одобрили. Как всегда, сделаешь себе немножко - и все хотят, а сделаешь на всех - сама потом запихивайся.
Сегодня льняные отруби заменила молотым льном - совсем другое дело. Сварганила на завтрак красивую лепешку с говядиной, жареными грибами и сыром, а к ней - тыква-латте с кокосовым маслом. Сын посмотрел на это безобразие и себе потребовал тыква-латте, пришлось делать вторую порцию.
Из минусов - днем давление было высокое, 146/100 - погода с перепадами на меня не очень хорошо влияет.
Из плюсов - поужинала и давление пошло на спад. Надеюсь, что кето позволит со временем стабилизировать давление, не хочу на таблетках сидеть.
Выбираю на айхербе подсластитель, не могу определиться между монк фруктом и аллюлозой. Склоняюсь к монку жидкому - он вроде послаще. Буду рада отзывам, если пробовали. Все-таки стевия с эритритом пакость, так и не привыкла к ней

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Шампиньоны
60
16.2 2.6 0.6 0.1
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия]
5
23.3 1 0.8 3
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
20
8 0.2 0 1.5
Бронекофе лайт
260
29.6 0.3 3.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо с жиром, тушеное
50
235.5 10.8 21 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
20
59.8 4.4 4.4 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шоколад кокосовый
10
63.4 0.6 6 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
130
293.8 29.3 19.6 0.2
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
10
41 2.4 3.4 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Редис
15
3 0.2 0 0.5
Перец сладкий красный (Запекание)
30
7 0.4 0 1.4
Жир куриный
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.