Купила льняные отруби другой фирмы - гораздо вкуснее. Лепешка все
еще не восторг, но хоть без песка нету. Вспомнила про запасы чиа -
и в лепешку закинула, и пудинг на кокосовом молоке с ежевикой
сделала. Еда такая вкусная и разнообразная, что хочется уже как-то
упростить. Еще и на семью готовлю отдельно - устала немного от
кухни.
Из минусов - вчера поднялось давление и сегодня уже пришлось
таблетку выпить, само не снижалось до нормы. То ли погода мерзкая,
то ли побочка от кето-перехода. Надеюсь, что пройдет
Завтрак
Кокосовое масло (жидкое)
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71.9
ккал
Щековина свиная (щёки, баки)
45 г · б 2.9 · ж 31.3 · у 0
294.8
ккал
Яйцо куриное
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия]
5 г · б 1 · ж 0.8 · у 3
23.3
ккал
Семена льна
10 г · б 1.8 · ж 4.2 · у 0.2
53.4
ккал
Семена чиа, сушеные
15 г · б 2.5 · ж 4.6 · у 1.2
72.9
ккал
Творог 9% жирности
50 г · б 9 · ж 4.5 · у 1.5
84.5
ккал
Пекинская капуста
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1
8
ккал
Редис
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Перец сладкий красный (Запекание)
25 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1
5.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
40 г · б 9.7 · ж 13.5 · у 0.9
164
ккал
Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо с жиром, тушеное
50 г · б 10.8 · ж 21 · у 0
235.5
ккал
Отруби льняные
5 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 0.5
12.5
ккал
Итого 1112 ккал · Б 46 · Ж 94 · У 11
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Арахис жареный
10 г · б 2.6 · ж 5.2 · у 1.3
62.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Кокосовое Молоко без Сахара [Alpro]
100 г · б 0.1 · ж 1.2 · у 0
14
ккал
Итого 80 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 2
Дневной перекус 2
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.8
43.2
ккал
Итого 43 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 3
Ужин
Редис
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7
10
ккал
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10 г · б 0 · ж 1.9 · у 1.6
23.1
ккал
Яйцо куриное, пашот
50 г · б 6.3 · ж 4.7 · у 0.4
71.5
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Шампиньоны
100 г · б 4.3 · ж 1 · у 0.1
27
ккал
Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо с жиром, тушеное