Сегодня получились вполне приличные блинчики из отрубей и кокосовой
муки. Сделала к ним соус цацики и поджарила шкварки с сыром - было
вкусно. Хотя без отрубей было бы гораздо вкуснее. Хочу еще сделать
сладкий вариант блинчиков с творогом и ягодами.
На ужин сделала теплый салат с зеленью, тыквой и печенью - ела вся
семья. Смотрю, скоро можно будет готовить кето-блюда на всех и не
заморачиваться)
Плюсы - давление не беспокоило, суставы не хрустели уже 5 дней,
ночью стала спать, а днем нет сонливости.
Минус - очень хочется сладкого и фруктов. Заказала на айхербе монк
и аллюлозу, может хоть их смогу есть нормально - рецептов
кето-сладостей полно, а подсластить нечем.
Завтрак
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30 г · б 6.7 · ж 6.6 · у 0.7
89.7
ккал
Яйцо куриное
100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7
157
ккал
Льняные отруби
17 г · б 5.8 · ж 2.4 · у 1.5
50.7
ккал
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия]
20 г · б 4 · ж 3.3 · у 12
93.2
ккал
Молоко Топленое 2,5% [Простоквашино]
80 г · б 2.4 · ж 2 · у 3.8
42.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Сметана 15% жирности
80 г · б 2.1 · ж 12 · у 2.9
129.6
ккал
Щековина в/К [Рузком]
40 г · б 3.2 · ж 27.6 · у 0
261.2
ккал
Оливковое масло
25 г · б 0 · ж 25 · у 0
224.5
ккал
Огурец парниковый
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
4.4
ккал
Чеснок
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Итого 1060 ккал · Б 37 · Ж 90 · У 24
Обед
Бразильский орех
3 г · б 0.4 · ж 2 · у 0.1
19.8
ккал
Фундук жареный
1 г · б 0.2 · ж 0.7 · у 0.1
7
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 26 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 0
Дневной перекус
Бразильский орех
4 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 0.2
26.4
ккал
Итого 26 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 0
Дневной перекус 2
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Яйцо куриное
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Шпинат
20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.4
4.6
ккал
Лук зеленый (перо)
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
1.6
ккал
Петрушка свежая
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Огурец парниковый
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
4.4
ккал
Печень куриная
100 г · б 20.4 · ж 5.9 · у 0.7
137.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4
4.5
ккал
Кокосовое масло (жидкое)
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли