Дневник Зожника
Helga Mertz
14.12.2021 20:59

Дневник питания за 14.12.2021

Сегодня получились вполне приличные блинчики из отрубей и кокосовой муки. Сделала к ним соус цацики и поджарила шкварки с сыром - было вкусно. Хотя без отрубей было бы гораздо вкуснее. Хочу еще сделать сладкий вариант блинчиков с творогом и ягодами.
На ужин сделала теплый салат с зеленью, тыквой и печенью - ела вся семья. Смотрю, скоро можно будет готовить кето-блюда на всех и не заморачиваться)
Плюсы - давление не беспокоило, суставы не хрустели уже 5 дней, ночью стала спать, а днем нет сонливости.
Минус - очень хочется сладкого и фруктов. Заказала на айхербе монк и аллюлозу, может хоть их смогу есть нормально - рецептов кето-сладостей полно, а подсластить нечем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
89.7 6.7 6.6 0.7
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Льняные отруби
17
50.7 5.8 2.4 1.5
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия]
20
93.2 4 3.3 12
Молоко Топленое 2,5% [Простоквашино]
80
42.4 2.4 2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сметана 15% жирности
80
129.6 2.1 12 2.9
Щековина в/К [Рузком]
40
261.2 3.2 27.6 0
Оливковое масло
25
224.5 0 25 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Фундук жареный
1
7 0.2 0.7 0.1
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
50
20 0.5 0 3.6
Творог зерно 0.2%
50
39.5 8.7 0.1 0.9
Пекинская капуста
10
1.6 0.1 0 0.2
Шоколад кокосовый
10
63.4 0.6 6 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.