Дневник Зожника
Helga Mertz
17.12.2021 13:38

Дневник питания за 17.12.2021

Подвела итоги недели - вполне приличный результат. Омега3 порадовала прям. Углеводов можно поменьше, конечно, но тут я еще не разобралась до конца. Берг говорит, что зелень и некрахмалистые овощи в углеводы не считать, другие говорят не считать калории. А я считаю все, потому что на глаз понятия не имею, сколько там кбжу в моей тарелке, не говоря уже о пропорциях. Молочку пока убирать не хочу - вначале доем запасы, а там видно будет.
Заказала тест-полоски на кетоны, хочу определить свою норму овощей. А то вчера из-за рыбки пюре капустное не влезло в баланс, обидно было. А у Берга 7 чашек овощей в день влазит и норм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера (Жарка)
82
88.8 12.5 3.9 0.7
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Творог зерно 0.2%
50
39.5 8.7 0.1 0.9
Ежевика
30
10.2 0.5 0.2 1.3
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Отруби льняные
12
30 3.6 1.2 1.2
Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл]
35
80.2 6.7 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжий костный бульон с жиром
150
169.7 5 15.9 1.5
Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо с жиром, тушеное
70
329.7 15.1 29.4 0
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
100
40 0.9 0.1 7.3
Шоколадные конфеты с фундуком
10
68.1 0.7 6.6 1.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кокосовое масло (жидкое)
25
224.8 0 25 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапки по-тайски
140
282.5 24.9 18.3 2.9
Майонез Европейский [Торчин]
10
67 0.1 7.2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.