Подвела итоги недели - вполне приличный результат. Омега3
порадовала прям. Углеводов можно поменьше, конечно, но тут я еще не
разобралась до конца. Берг говорит, что зелень и некрахмалистые
овощи в углеводы не считать, другие говорят не считать калории. А я
считаю все, потому что на глаз понятия не имею, сколько там кбжу в
моей тарелке, не говоря уже о пропорциях. Молочку пока убирать не
хочу - вначале доем запасы, а там видно будет.
Заказала тест-полоски на кетоны, хочу определить свою норму овощей.
А то вчера из-за рыбки пюре капустное не влезло в баланс, обидно
было. А у Берга 7 чашек овощей в день влазит и норм.
Завтрак
Сердце цыпленка-бройлера (Жарка)
82 г · б 12.5 · ж 3.9 · у 0.7
88.8
ккал
Яйцо куриное
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Творог зерно 0.2%
50 г · б 8.7 · ж 0.1 · у 0.9
39.5
ккал
Ежевика
30 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 1.3
10.2
ккал
Сметана 15% жирности
15 г · б 0.4 · ж 2.3 · у 0.5
24.3
ккал
Отруби льняные
12 г · б 3.6 · ж 1.2 · у 1.2
30
ккал
Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл]
35 г · б 6.7 · ж 6 · у 0
80.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Огурец парниковый
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
4.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Кокосовое масло (жидкое)
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 406 ккал · Б 39 · Ж 24 · У 6
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Говяжий костный бульон с жиром
150 г · б 5 · ж 15.9 · у 1.5
169.7
ккал
Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо с жиром, тушеное
70 г · б 15.1 · ж 29.4 · у 0
329.7
ккал
Шампиньоны
100 г · б 4.3 · ж 1 · у 0.1
27
ккал
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли